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”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定,当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐溜达15分钟,即可缓解紧张的情绪。3、步行可活跃思维提高脑力在户外新鲜空气里踱步,大脑思维活动变得清晰、活跃,可消除大脑疲劳,提高工作、学习效率。有人研究发现,凡每周散步3次(每次1个小时),并坚持4个月者,与不爱走动者相比,前者的反应敏捷,视觉与记忆力均占优势。4、步行能促进血液循环促进健美步行能提高肌肉纤维弹性,强化肢体的主要肌肉组织,促进血液循环。步伐和呼吸自然配合时,身体各部位都在自由舒展的情况下活动,从而使身体各部位得到匀称发展。步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉,可以构成人体极佳的线条。步行还可减少腹部脂肪积聚,维护你的体形美。 1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
步行应科学得法 1、步行中切忌言笑过度精神放松,言笑适度古人认为行走“须得一种闲暇自如之态”。尽量使精神放松,才能起到调剂精神、解除疲劳的作用。在步行中切忌言笑过度,以防分散精神,耗损精气。 2、步行须掌握时机饭后稍息步行健身最好在早晨,选择空气新鲜处进行,也可在餐后、临睡前进行,但此时不宜快速步行。现代医学认为,饭后即行,四肢血流增多,胃肠血流减少,影响消化功能;进食后体内血液处于高凝状态,冠心病、心绞痛者此时运动,易形成血栓,诱发心肌梗塞;高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者,饭后步行易出现体位性低血压,发生头晕、乏力、昏厥等;胃下垂者饭后步行,易出现腹胀、恶心呕吐。因此患有上述疾患者,饭后应休息一会儿再步行。一般认为,饭后45分钟,以4800米/小时的速度步行20分钟为宜。这时,热量消耗最快,最利于减肥。若过两个小时后再步行20分钟,减肥效果更佳。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
选择恰当的步行方法1、普通步行适用于一般保健。以慢速(60-70步/分钟)和中速 (80-90步/ 分钟)步行,每次30-60分钟。患有冠心病、高血压、中风后遗症和呼吸系统疾病的老年人可减为每次20-30分钟。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
2、快速步行以90-120步/分钟步行,每次30-60分钟。适合于普通中年人,身体健康者和慢性关节炎、胃肠病、高血压病恢复期患者。 1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
3、摆臂步行以60-90步/分钟速度步行,两臂用力前后摆动,可以增进肩部、胸廓的活动。适合于肺结核、慢性支气管炎、肺气肿呼吸系统疾病患者及肩周炎、上下肢关节炎患者。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
4、摩腹步行以30-60步/分钟速度步行,两手旋转按摩腹部,每趟一步按摩一周,正转反转交替进行,每次时间为3-5分钟。这是中医传统的养生法:“食饱行百步,常以手摩腹数百遍……则益人无百病。”从现代观点看,轻松的散步及柔和的腹部按摩,能促进胃液分泌,加强胃肠道蠕动,有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
5、定量步行根据需要的运动强度,规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。运动强度以心率为尺度,30岁者以130次/分钟为标准;40岁者为120次/分钟;60岁以上者为110次/分钟。每次步行30-60分钟。对减少腹部脂肪、降低血压、增进身体的轻快感有较好的效果。另外,尚有逍遥步、倒行步等步行方法,可依据个人自身情况选用。不管选用何法,运动量、运动强度应依体质、体力、体能等因素合理安排,勿操之过急,应循序渐进,持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感觉来决定。若用心率为标准,步行时宜保持在100-120次/分钟,不要超过130次,步行后10分钟心率应恢复到比运动前只多10-15次/分钟。睡眠好,食欲佳,身体无不适,说明步行运动量适宜。(爱美网论坛)1 2 3 4 5 6 7上一页下一页
中新网4月25日电 据外媒报道,一名47岁德国男子被控杀害91岁老妻,但其因精神问题不能出席本周三的庭审。 报道称,该男子名叫穆特。上周,在与穆特的交流中,医生发现他对于正在进行的案子缺乏足够的理解力,并对他能否与律师进行有效沟通表示怀疑,因此发表声明称穆特现在的精神状况不宜受审。他们建议穆特留院观察,并称其最终将会做好庭审的准备。 穆特于去年8月涉嫌殴打并勒死91岁的妻子德拉思,警方在他们位于华盛顿高级住宅区的家中发现了打斗的痕迹。
中新社北京4月25日电 (记者 路梅)国务院台办发言人范丽青25日表示,《海峡两岸共同打击犯罪及司法互助协议》生效实施三年来,执行成效显著,有效保障了两岸同胞权益和交往秩序。 有台湾记者在国台办例行新闻发布会上询问,台湾前“立委”罗福助在台湾被判刑,据传已逃到大陆,并在上海等地做生意,大陆是否会协助台湾追缉他?台湾有人认为台湾经济要犯为逃避刑责躲到大陆,大陆方面怕影响当地就业通常不愿提供追缉协助,国台办有何看法? 范丽青强调,大陆方面一贯认真负责地履行两岸共同打击犯罪及司法互助协议中规定的责任和义务,不会包庇、纵容任何犯罪行为。此个案目前国台办没有确切消息。 范丽青还向记者介绍了《海峡两岸共同打击犯罪及司法互助协议》执行三年来取得的六方面成效。 一、两岸警方联合侦破数百个电信诈骗犯罪集团,抓获犯罪嫌疑人3000多名,尤其是去年以来,两岸警方合作打击跨第三地电信诈骗犯罪,连续摧毁一系列特大跨境电信诈骗犯罪集团,共抓获犯罪嫌疑人1604人,涉案金额达3.3亿元人民币,大陆多个省市发案率平均下降了二分之一。两岸警方还联手破获一批重大的毒品犯罪案件,大陆警方缴获的各类毒品达到1400多公斤。 二、大陆方面遣返台方通缉犯168人,台湾警方也向大陆遣返了2名逃犯。 三、大陆公安机关向台湾通报被采取刑事强制措施的台湾居民近1500人次,台方向大陆通报300人次。 四、两岸审判和检察机关相互委托送达文书、调查取证已经超过了20000件。 五、大陆方面向台方陆续移交了6名病重的台湾服刑人员。 六、海协会与台湾海基会多次组织司法交流考察团相互参访,两岸司法部门通过协议联系机制组织开展定期工作会晤和不定期互访交流,不断深化合作,提高效率。 范丽青表示,相信在双方的共同努力下,两岸共同打击犯罪及司法互助协议将为维护两岸同胞的福祉发挥更大的作用。
4月24日,(北京)—以“创新跨越”为主题的2012(第十二届)北京国际汽车展览会上,中国啤酒巨头——青岛啤酒上演了一出跨越喝酒与驾车之间鸿沟的创新戏。青岛啤酒携手著名相声搭档何云伟和李菁,隆重发布全国首创的无酒精啤酒风味饮料——青岛0.00,可以让驾车人士在尽情干杯之后依然能安全驾驶,用“创新超越”的技术和产品给杜绝酒驾提供了一举两得的解决方案。 当天下午,在北京车展媒体中心举行的发布会上,青啤、媒体的领导和何云伟共同输入新产品的特别密码——0.00,使这款淡蓝色瓶装的活动“主角”在绚烂灯光中闪亮登场。 据青啤介绍,这款青岛0.00正如其名,酒精含量完全为0,与之前市面上出现的仍含少量酒精的无醇啤酒不同,无论畅饮多少,都不会给驾车人士带来任何酒驾风险。尽管没有酒精,但青啤采用先进的酿造技术,使青岛0.00依然保留了纯正的啤酒口味,让人感受到啤酒带来的激情和畅快。 在活动现场,何云伟和李菁这两位著名笑星用幽默诙谐的方式向现场媒体和嘉宾介绍了青岛0.00。李菁在亲身体验后表示,青岛0.00和普通啤酒的感觉差不多,麦香扑鼻、泡沫四溢、口感十足,更让他惊喜的是,喝过青岛0.00,酒精检测仪器的结果仍然为零。 根据现场发布的官方权威认证报告显示,青岛0.00由革命性突破技术打造,除了不含酒精,还富含膳食纤维,有助于维护肠道平衡,调理肠胃帮助消化,降低血脂。对于女性、商务人士和因健康有问题不适于饮酒的人来说,也都是不错选择。 在活动中,“中国第一啦啦宝贝”李春汶“以身试酒”,与酒王展开一场别开生面的“争霸赛”。李春汶畅饮两瓶青岛0.00之后,面不改色,神采依旧,酒精检测也完全为0,而酒王在几杯无醇啤酒下肚之后,已经让酒精检测器发出了警报。 选择在车展首次发布青岛0.00,青啤可谓别出心裁,也是“用心良苦”。青啤表示,5月1日将是中国酒驾新规定实施一周年,从实施效果来看,杜绝酒后驾车已经大幅减少了交通事故。因此,在广大汽车爱好者追逐创新多变的汽车发展新潮流时,青啤也希望通过推出青岛0.00的实际行动来帮助大家拒绝酒驾、平安行驶。 青啤首创啤酒风味无酒精饮料--青岛0.00,就是在紧跟时代步伐,贴近现代人需要,也为他们提供了一个“三全其美”的全新选择——安全、健康和友情一个都不少,随时随地,尽情干杯! (注:腾讯网登载此文出于丰富信息之目的,文章内容仅供参考。)
威廉斯的父母和妹妹后。中新网4月25日电 据香港《文汇报》25日消息,2010年发生的“英国军情六处特工威廉斯藏尸运动袋”案曾轰动一时,其家人日前称,威廉斯厌倦军情六处办公室文化及无意义的竞争,曾考虑辞职做生意。专家指出死者不可能将自己锁于运动袋内,而警方也承认案件疑点重重,仍在调查。其家人认为,威廉斯是遭其他特工杀害,并于事后毁灭证据。据报道,31岁的威廉斯于2010年8月25日在伦敦寓所浴室被发现,他被藏尸于红色运动袋中,尸身蜷缩。警察加拉格尔称,当日在一名地产经纪人的协助下进入房间,发现灯光亮着,桌上放有一部手机及两张电话卡,椅子上搁有一顶女性假发。他们进入浴室后觉得事态严重,尽量不破坏现场,提起运动袋时有红色液体流出,于是要求增援。威廉斯的妹妹苏贝称兄长作风谨慎,除家人外不容许他人进入家里,事前也没有受到恐吓等。威廉斯是数学天才,16岁考入大学,拥有博士学位,本任职于政府通讯总部(GCHQ),案发前被借调至MI6海外情报部门,但苏贝表示,威廉斯不喜欢新工作环境,欲调回通讯总部。警方事后在案发寓所内找到价值约2万英镑的崭新女性鞋子及衣服,令事件更加扑朔迷离。由于现场并无挣扎迹象,威廉斯体内也无药物或毒品成分,难以断定是否为他杀,调查人员一度怀疑他是在进行危险性游戏时意外身亡。
"聚焦经济转型今天上午,记者从北京市发改委了解到,2012年全市文化创意产业总收入预期将突破万亿元大关,文化创意增加值预计将突破2000亿元大关。发改委表示,未来五年,本市将进一步加快文化创意产业跨越式发展,实现文化创意产业占GDP15%,2020年力争达到18%,进一步彰显全国文化中心地位。现状规模5年翻一番 领跑首都经济发展2005年-2010年,全市文化创意产业增加值从674亿余元增加到1697亿余元,经济规模翻了一番多,占GDP的比重从9.7%提高到12%,年均增速高达两成,领跑首都经济发展。去年1月-8月,全市规模以上文化创意产业单位实现收入4506亿余元,同比增长近两成。今年1月-2月,全市规模以上文化创意产业中,文化艺术实现收入26.1亿元,同比增长22.7%,增速比上年1月-11月提高5.2个百分点,高于""十一五""平均增速5.4个百分点。目前全市30个市级文化创意产业集聚区,实现了9大行业、16区县""双覆盖""。在外部经济趋紧的形势下,文化创意产业一季度继续保持了良好发展态势,为繁荣首都文化、稳定经济增长发挥了重要作用。2012年1月-2月,全市文化艺术收入同比增长22.7%分析产业区域聚集 创新创意产业增长快从布局上看,去年文化创意产业呈现高度聚集,新兴区域发展态势明显。海淀、朝阳、东城、西城等四城区文化创意产业单位、实现收入和从业人员占全市文化创意产业的比重均超过70%。怀柔、平谷、顺义、大兴、房山等新兴区域呈现蓬勃发展趋势,成为文化创意产业发展新的增长点。从结构上看,创新创意行业快速增长,文化产业活力有所显现。今年1月-2月,规模以上文化创意产业中,互联网信息服务行业、数字出版(互联网出版)行业、音像及电子出
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